WEBVTT

1
00:00:13.000 --> 00:00:14.480
Dip akıntısına hoş geldin.

2
00:00:15.620 --> 00:00:19.220
Burada her gün yaptığımız seçimlerin biraz altına bakacağız.

3
00:00:19.540 --> 00:00:25.120
Neyi istediğimizi, neden ertelediğimizi, bazı düşünceleri nasıl kendimizin sandığımızı konuşacağız.

4
00:00:25.940 --> 00:00:27.340
Bazen de bir fikre itiraz edeceğiz.

5
00:00:27.500 --> 00:00:32.340
Çünkü bir cümlenin kulağa iyi gelmesi hayatımızda karşılığı olduğu anlamına gelmiyor.

6
00:00:33.660 --> 00:00:37.200
İlk bölümde başlayıp bıraktığımız değişimlerden konuşalım.

7
00:00:38.520 --> 00:00:39.000
Pazar gecesi.

8
00:00:39.900 --> 00:00:41.140
Alarmı kurdun.

9
00:00:41.140 --> 00:00:42.700
Bu hafta değiştireceğin şeyler var.

10
00:00:43.760 --> 00:00:44.740
Geçen pazarda vardı.

11
00:00:45.640 --> 00:00:49.160
Peki bir gününü gerçekten durup bakmaya ayırsan nereden başlardın?

12
00:00:50.040 --> 00:00:52.800
Bütün hayatını tek günde düzeltmek kulağa fazla büyük geliyor.

13
00:00:53.320 --> 00:00:55.320
O bir günde neyin değişebileceğine bakalım.

14
00:00:55.920 --> 00:00:58.820
Bir günde bütün hayatı düzeltmek bana pek inandırıcı gelmiyor.

15
00:00:59.180 --> 00:01:01.780
Pazar gecesi zaten kendine bir sürü söz vermişsin.

16
00:01:02.160 --> 00:01:05.420
Şimdi bir de pazartesiye bambaşka biri olarak uyanman mı gerekiyor?

17
00:01:06.140 --> 00:01:08.440
Pazartesi bambaşka biri olarak uyanmayacaksın.

18
00:01:08.440 --> 00:01:11.520
Ama bir günü hayatına bakmaya ayırabilirsin.

19
00:01:12.180 --> 00:01:13.300
Neyi değiştirmek istiyorsun?

20
00:01:13.680 --> 00:01:14.800
Neden aynı yere dönüyorsun?

21
00:01:15.400 --> 00:01:18.220
Sonra bunu yarın yapabileceğin somut bir işe çevirebilirsin.

22
00:01:19.040 --> 00:01:20.040
Önce şu soruda duralım.

23
00:01:20.480 --> 00:01:21.800
Değişmek istediğini söylüyorsun.

24
00:01:22.320 --> 00:01:24.760
Peki değiştirmediğin düzen senin için ne yapıyor?

25
00:01:25.500 --> 00:01:27.800
Bir hedef seçerken genellikle sonuca bakıyoruz.

26
00:01:28.160 --> 00:01:30.820
Kilo vermek, iş değiştirmek, daha çok üretmek.

27
00:01:31.280 --> 00:01:33.960
O sonuca vardığımızda nasıl hissedeceğimizi düşünüyoruz.

28
00:01:34.640 --> 00:01:37.440
Peki o sonucu mümkün kılacak sıradan gün nasıl geçecek?

29
00:01:38.100 --> 00:01:39.460
Bir vücut geliştirmeciyi düşün.

30
00:01:40.040 --> 00:01:43.300
Dışarıdan bakınca her öğünde kendini zorladığını sanabilirsin.

31
00:01:43.300 --> 00:01:50.080
Ama sağlıklı yemek, kurduğu düzenin alışıldık bir parçası olmuşsa her seferinde sıfırdan karar vermesi gerekmiyor.

32
00:01:50.860 --> 00:01:52.500
Bu hiç yorulmadığı anlamına gelmez.

33
00:01:53.040 --> 00:01:55.820
Günlük tercihlerin hangi yönde kolaylaştığıyla ilgili.

34
00:01:56.900 --> 00:02:00.600
Bir sonuç istiyorsan onu sürdürecek yaşam tarzına da yer açman gerekiyor.

35
00:02:01.140 --> 00:02:06.560
Kilo vermek isteyen birinin bir bitsin şu iş, sonra hayatın tadını yeniden çıkaracağım demesi gibi.

36
00:02:07.220 --> 00:02:09.100
O cümlenin içinde geri dönüş planı var.

37
00:02:09.620 --> 00:02:11.280
İş bitince eski hayata dönülecek.

38
00:02:12.000 --> 00:02:15.720
Oysa eski düzen, değiştirmek istediği sonuca katkıda bulunan şey olabilir.

39
00:02:16.960 --> 00:02:22.940
Kendine daha sert davranmaktan önce istediğin değişikliğin günlük hayatında nerede yaşayacağını düşünmek gerekiyor.

40
00:02:23.500 --> 00:02:25.560
Yoksa her hafta aynı sözü yeniden veriyorsun.

41
00:02:25.720 --> 00:02:29.160
Ama insan o düzeni istediği halde kuramayabilir.

42
00:02:29.800 --> 00:02:35.680
Her şeyi olmak istediğin kişi gibi davranmaya bağlayınca yapamayan kişide bir eksiklik varmış gibi geliyor.

43
00:02:36.140 --> 00:02:37.540
Kimse isteyerek ertelemiyor.

44
00:02:38.380 --> 00:02:38.900
Haklısın.

45
00:02:39.380 --> 00:02:41.660
Bunu kişiliğine verilmiş bir not gibi düşünmeyelim.

46
00:02:42.380 --> 00:02:45.040
Bir davranışın o anda ne işe yaradığına bakalım.

47
00:02:45.940 --> 00:02:48.640
Adler'in yaklaşımından gelen yararlı bir soru var burada.

48
00:02:49.340 --> 00:02:52.320
Söylediğin amaçla yaptığın şeyin hizmet ettiği amaç aynı mı?

49
00:02:52.860 --> 00:02:57.280
Mesela işi bitirip paylaştığında gelecek yargıdan korunuyor olabilir misin?

50
00:02:58.120 --> 00:03:00.900
Bitirmediğin sürece kimse beğenmedim diyemiyor.

51
00:03:01.840 --> 00:03:05.820
Dışarıdan hareketsizlik gibi görünen şey içeriden bakınca bir korunma yolu olabilir.

52
00:03:06.140 --> 00:03:08.540
Olabilir ama herkes için mi böyle?

53
00:03:08.760 --> 00:03:10.480
Bazen insan gerçekten yorgundur.

54
00:03:10.880 --> 00:03:13.180
Bazen gerçekten nereden başlayacağını bilmiyordur.

55
00:03:14.280 --> 00:03:16.800
Herkes için geçerli bir açıklama değil.

56
00:03:17.200 --> 00:03:19.580
Bir teşhis yerine soru olarak kullanırdım.

57
00:03:20.080 --> 00:03:21.220
Ben bundan mı korunuyorum?

58
00:03:22.180 --> 00:03:23.060
Cevap hayır da olabilir.

59
00:03:24.460 --> 00:03:26.740
İş değiştirmekte de benzer bir gerilim var.

60
00:03:27.140 --> 00:03:32.400
Geleceği olmadığını düşündüğün bir işte kalmak bazen güvenliği ve öngörülebilirliği koruyor.

61
00:03:33.160 --> 00:03:36.760
Değişmek istemekle değişmenin bedelini göze alabilmek aynı şey değil.

62
00:03:37.180 --> 00:03:38.260
İşte burada itirazım var.

63
00:03:38.540 --> 00:03:41.120
Bunu kirası, kredisi olan birine söyle.

64
00:03:41.580 --> 00:03:43.900
Adam güvenliği seçiyor çünkü başka seçeneği yok.

65
00:03:44.520 --> 00:03:48.420
Ona derinde aslında istemiyorsun demek biraz lüks bir cümle.

66
00:03:48.520 --> 00:03:50.300
Kira gerçek bir sebep.

67
00:03:50.740 --> 00:03:55.180
Seçeneği olup da ben zaten risk alacak biri değilim diyerek kalan biriyle

68
00:03:55.180 --> 00:03:58.360
maddi olarak hareket alanı olmayan biri aynı durumda değil.

69
00:03:59.060 --> 00:04:02.120
Sebebin gerçek mi yoksa sınamadığın bir varsayım mı?

70
00:04:02.600 --> 00:04:04.300
Dışarıdan biri bunu senin yerine bilemez.

71
00:04:04.860 --> 00:04:06.740
Seni yönlendiren hedefi görmek.

72
00:04:07.240 --> 00:04:11.100
Kendini suçlamak için değil, değiştirebileceğin kısmı bulmak için işe yarar.

73
00:04:11.760 --> 00:04:13.740
Hedefi bir mercek gibi düşünebilirsin.

74
00:04:13.860 --> 00:04:18.600
Neyin peşindeysen dünyada ona yarayan şeyleri daha çok fark etmeye başlıyorsun.

75
00:04:19.180 --> 00:04:23.500
Yalnızca güvende kalmaya bakıyorsan yeni bir ihtimalin önce tehlikesi görünebilir.

76
00:04:24.180 --> 00:04:25.980
Peki bu nasıl kilitleniyor?

77
00:04:26.140 --> 00:04:27.860
Çünkü insan bunu bilse bile değişmiyor.

78
00:04:28.460 --> 00:04:29.340
Şöyle bir döngü düşün.

79
00:04:29.720 --> 00:04:30.440
Bir hedefin var.

80
00:04:30.780 --> 00:04:32.400
Dünyaya o hedefin gözüyle bakıyorsun.

81
00:04:32.720 --> 00:04:34.260
Ona yarayan şeyleri fark ediyorsun.

82
00:04:34.520 --> 00:04:35.040
Öğreniyorsun.

83
00:04:35.340 --> 00:04:36.160
Harekete geçiyorsun.

84
00:04:37.000 --> 00:04:39.060
İlerlediğine dair bir geri bildirim alıyorsun.

85
00:04:39.980 --> 00:04:40.720
Tekrar ediyorsun.

86
00:04:41.000 --> 00:04:42.200
Bir süre sonra otomatik oluyor.

87
00:04:42.400 --> 00:04:44.640
Sonra o davranış bir cümleye dönüşüyor.

88
00:04:44.780 --> 00:04:45.900
Ben şöyle biriyim.

89
00:04:46.620 --> 00:04:48.620
Mesela ben sabah insanı değilim.

90
00:04:48.720 --> 00:04:50.680
Ya da ben zaten hep son dakikacıyım.

91
00:04:51.680 --> 00:04:54.800
Masum görünen bu cümleleri savunmaya başladığında döngü kapanıyor.

92
00:04:55.460 --> 00:04:56.860
Kendinde tutarlı kalmak istiyorsun.

93
00:04:57.520 --> 00:04:59.160
Kimliğin yeni hedeflerini belirliyor.

94
00:04:59.620 --> 00:05:01.360
Yeni hedeflerinde aynı davranışları.

95
00:05:02.040 --> 00:05:05.980
Son dakikacı olduğunu söyleyen biri sanki son dakikayı korumaya başlıyor.

96
00:05:06.760 --> 00:05:10.620
Dikkat edeceğin yer bir davranışı kendin hakkında değişmez bir hükme çevirdiğin an.

97
00:05:10.620 --> 00:05:14.740
Peki bu ben şöyle biriyim cümlelerini nereden alıyoruz?

98
00:05:14.900 --> 00:05:15.980
Kendimiz mi uyduruyoruz?

99
00:05:16.540 --> 00:05:18.240
Bazıları çocukken yerleşiyor.

100
00:05:18.700 --> 00:05:21.240
Ödül, ceza, uyum sağlama ihtiyacı.

101
00:05:21.940 --> 00:05:24.620
Ailenin de kendi ailesinden öğrendiği şeyler var.

102
00:05:25.320 --> 00:05:29.240
Sana çok kişisel gelen bir cümle bazen kuşaktan kuşağa taşınmış oluyor.

103
00:05:30.080 --> 00:05:34.900
Sonra o cümleye itiraz edilince sadece bir görüşün tartışılmıyormuş gibi hissedebiliyorsun.

104
00:05:35.140 --> 00:05:36.700
Sanki sen tartışılıyorsun.

105
00:05:37.480 --> 00:05:42.020
Siyasi bir görüşe yapılan itirazın kişisel saldırı gibi gelmesi tanıdık bir örnek.

106
00:05:42.540 --> 00:05:46.120
Yani bir fikrin değiştirmek kendinden bir parçayı kaybetmek gibi gelebiliyor.

107
00:05:46.540 --> 00:05:49.060
Ama her sert tepkiyi de buna bağlamayalım.

108
00:05:49.480 --> 00:05:51.840
Bazen kişi gerçekten söylenen şeyi itiraz ediyordur.

109
00:05:52.620 --> 00:05:56.260
Elbette. Başkasının ne hissettiğini dışarıdan çözdüğümüzü sanmak kolay.

110
00:05:57.040 --> 00:05:59.360
Bu soruyu kendimize çevirdiğimizde daha işe yarıyor.

111
00:05:59.880 --> 00:06:02.960
Kendim hakkında hangi cümleyi artık sınamadan savunuyorum?

112
00:06:03.560 --> 00:06:06.400
Ben sabah insanı değilim dediğimde bir gözlem mi yapıyorum?

113
00:06:06.740 --> 00:06:09.160
Yoksa yarın denememek için bir gerekçe mi kuruyorum?

114
00:06:09.720 --> 00:06:11.180
Bir de yön değiştirme tarafı var.

115
00:06:11.720 --> 00:06:14.380
Naval Ravikant'ın kışkırtıcı bir zeka tanımı var.

116
00:06:14.840 --> 00:06:16.920
Hayattan istediğini alıp alamadığına bakıyor.

117
00:06:17.480 --> 00:06:18.820
Ben bunu duyunca önce duruyorum.

118
00:06:18.820 --> 00:06:22.080
Çünkü sonuçla yeteneği birbirine çok hızlı bağlamış oluyoruz.

119
00:06:22.620 --> 00:06:28.360
Hmm bu bana pek zeki olup hayattan istediğini alamayan bir sürü insan mı var?

120
00:06:28.840 --> 00:06:31.420
Var bunu bir zeka ölçüsü olarak alma.

121
00:06:31.720 --> 00:06:34.400
Ama içinden ayrı bir beceriyi çekebiliriz.

122
00:06:34.840 --> 00:06:37.640
Yön bulmak ve geri bildirime göre ayar yapmak.

123
00:06:38.300 --> 00:06:39.940
Sibernetikteki dümen fikri gibi.

124
00:06:40.320 --> 00:06:43.720
Bir hedefin var, harekete geçiyorsun, nerede olduğuna bakıyorsun,

125
00:06:44.020 --> 00:06:46.080
hedefle karşılaştırıp yönünü düzeltiyorsun.

126
00:06:46.540 --> 00:06:51.160
Rotasına dönen bir gemi ya da oda soğuyunca devreye giren termostatı düşün.

127
00:06:51.680 --> 00:06:55.020
Mesele hiç hata yapmamak değil, satmayı fark edebilmek.

128
00:06:55.640 --> 00:06:58.360
Buradan yeterince denersen her hedefe ulaşırsın.

129
00:06:58.540 --> 00:07:00.000
Sonucunu atlamaksa başka bir şey.

130
00:07:00.720 --> 00:07:02.280
Her hedefe ulaşamayabilirsin.

131
00:07:02.540 --> 00:07:04.880
Hastalık var, şans var, zaman var.

132
00:07:05.420 --> 00:07:07.680
Vazgeçmek bazen koşulları doğru okumaktır.

133
00:07:08.160 --> 00:07:12.480
Bırakan herkesi yeterince istememiş ya da yeterince akıllı değil diye görmek kolaycılık.

134
00:07:13.480 --> 00:07:14.480
Bence de.

135
00:07:14.480 --> 00:07:18.160
Hedefin mümkün olup olmadığını sorgulamak yon bulmanın bir parçası.

136
00:07:18.800 --> 00:07:20.260
Kendine sorabileceğin şey şu.

137
00:07:20.880 --> 00:07:24.040
Hatamdan bir şey öğreniyor muyum yoksa aynı duvara mı çarpıyorum?

138
00:07:24.700 --> 00:07:29.160
Ben zaten beceremem dediğinde yeni bir yol denemeden cevabı vermiş oluyorsun.

139
00:07:29.700 --> 00:07:33.740
Ama asla bırakmam dediğinde de değişen koşulları görmezden gelebilirsin.

140
00:07:34.540 --> 00:07:36.900
Bir de neye ulaşmaya çalıştığını kontrol etmek var.

141
00:07:37.440 --> 00:07:40.500
Okul, iş, emeklilik gibi hedeflerin çoğunu hazır alıyoruz.

142
00:07:41.020 --> 00:07:42.260
Hepsini reddetmek gerekmiyor.

143
00:07:42.700 --> 00:07:44.840
Sana ait olup olmadıklarını anlamak gerekiyor.

144
00:07:45.480 --> 00:07:46.440
Peki tamam bir gün.

145
00:07:46.680 --> 00:07:47.320
Nerede o bir gün?

146
00:07:47.880 --> 00:07:48.280
Geldik.

147
00:07:49.020 --> 00:07:49.940
Bir günü üçe bölelim.

148
00:07:50.300 --> 00:07:53.820
Sabah düşünmek, gün içinde durup fark etmek, akşam toparlamak.

149
00:07:54.620 --> 00:07:57.880
Sabah için kalem kağıt ve 15 ila 30 dakika ayır.

150
00:07:58.400 --> 00:08:00.460
Burada iyi yazılmış cevaplara ihtiyacın yok.

151
00:08:00.900 --> 00:08:04.820
O yüzden cevabı yapay zekaya hazırlatmak yerine kendi kelimelerinle yaz.

152
00:08:05.540 --> 00:08:10.320
İlk soru, alışıp birlikte yaşamayı öğrendiğin, geçmeyen memnuniyetsizlik ne?

153
00:08:11.000 --> 00:08:13.080
Büyük bir felaket değil, katlandığın şey.

154
00:08:13.800 --> 00:08:16.520
Son bir yılda en çok tekrarladığın üç şikayeti yaz.

155
00:08:17.200 --> 00:08:22.760
Her biri için sözlerini değil, davranışlarını izleyen birinin aslında ne istediğin sonucuna varacağını düşün.

156
00:08:23.040 --> 00:08:24.620
Bir sonraki soru daha zor.

157
00:08:25.220 --> 00:08:29.220
Hayatınla ilgili hangi gerçeği saygı duyduğun birine itiraf etmekte zorlanırsın?

158
00:08:29.960 --> 00:08:31.860
Bunu yüksek sesle cevaplamak zorunda değilsin.

159
00:08:32.260 --> 00:08:32.900
Kağıt senin için.

160
00:08:33.760 --> 00:08:35.680
Ardından istemediğin geleceğe bak.

161
00:08:36.240 --> 00:08:39.500
Hiçbir şey değişmezse, beş yıl sonra sıradan bir salı günün nasıl?

162
00:08:40.260 --> 00:08:40.980
Nerede uyanıyorsun?

163
00:08:41.440 --> 00:08:42.120
Nasıl hissediyorsun?

164
00:08:42.600 --> 00:08:43.980
Gece saat 10'da aklında ne var?

165
00:08:44.700 --> 00:08:48.320
Pazar gecesi verdiğin sözlerden hayatının sıradan bir gününe geçiyorsun.

166
00:08:48.820 --> 00:08:49.500
Ama şunu sorayım.

167
00:08:49.900 --> 00:08:51.160
Bu biraz tehlikeli değil mi?

168
00:08:51.520 --> 00:08:55.360
Zaten kaygılı birine, beş yıl sonra her şey berbat.

169
00:08:55.520 --> 00:08:56.480
Hayal et dersen.

170
00:08:56.980 --> 00:08:57.760
Haklı bir soru.

171
00:08:58.320 --> 00:09:01.500
İstemediğin geleceği düşünmek herkes de aynı etkiyi yapmaz.

172
00:09:02.000 --> 00:09:05.660
Kendine karanlık bir film çekmekle durumu net görmek aynı şey değil.

173
00:09:06.300 --> 00:09:07.700
Ardından öbür tarafı da yaz.

174
00:09:08.220 --> 00:09:12.700
Üç yıl sonra gerçekten istediğin hayatı yaşasan, sıradan bir salı günün nasıl olurdu?

175
00:09:13.260 --> 00:09:14.180
Aynı ayrıntıyla.

176
00:09:14.880 --> 00:09:19.860
O hayatın sana zorla değil, doğal gelmesi için kendin hakkında neye inanman gerekirdi?

177
00:09:20.340 --> 00:09:23.700
Ben şöyle biriyim cümlesini bu kez bilerek yazıyorsun.

178
00:09:24.340 --> 00:09:26.800
Sonra o resmi bugüne bağlayan soru geliyor.

179
00:09:27.380 --> 00:09:30.820
Zaten o insan olsaydın bu hafta yapacağın bir şey ne olurdu?

180
00:09:31.440 --> 00:09:33.960
Gün içinde açılıştaki alarma geri dönüyoruz.

181
00:09:34.520 --> 00:09:39.160
Bu kez uyanmak için değil, yaptığın şeyi bir anlığına fark etmek için hatırlatıcılar kuruyorsun.

182
00:09:40.020 --> 00:09:41.040
Her birinde bir soru var.

183
00:09:41.820 --> 00:09:43.180
Saatleri gününe göre seç.

184
00:09:43.860 --> 00:09:46.300
Hayat boyu uygulanacak katı bir program kurmuyoruz.

185
00:09:46.460 --> 00:09:47.380
Bir günlük deney bu.

186
00:09:49.780 --> 00:09:51.840
Şu soruların birkaçını okuyayım.

187
00:09:52.820 --> 00:09:55.680
Şu an yaptığım şeyle neyden kaçıyorum?

188
00:09:56.660 --> 00:10:00.920
Biri son iki saatimi filme alsaydı hayattan ne istediğimi düşünürdü.

189
00:10:01.820 --> 00:10:04.040
Önemsizmiş gibi davrandığım en önemli şey ne?

190
00:10:04.860 --> 00:10:08.700
Bir de akşam için bugün kendimi en canlı ne zaman hissettim?

191
00:10:09.080 --> 00:10:09.880
En sönük ne zaman?

192
00:10:11.000 --> 00:10:14.460
Soruları iyi ama iki saatte bir kendimi sorguya çekersem yorulurum.

193
00:10:14.460 --> 00:10:16.460
Bir gün olarak deneyebilirim.

194
00:10:16.780 --> 00:10:17.960
Sürekli böyle yaşamak istemem.

195
00:10:18.360 --> 00:10:20.700
Mesele de kendini sürekli denetlemek değil.

196
00:10:21.100 --> 00:10:23.760
Otomatik yaptığın şeyi kısa bir an için görmek.

197
00:10:24.680 --> 00:10:28.660
Bir başka soru da bugün yaptıklarının hangisini gerçekten istediğin için?

198
00:10:28.920 --> 00:10:31.220
Hangisini kimliğini korumak için yaptığın?

199
00:10:32.080 --> 00:10:34.380
Akşam bütün gün topladığını birleştiriyorsun.

200
00:10:35.120 --> 00:10:38.040
Neden sıkışıp kaldığına dair sana en doğru gelen şey ne?

201
00:10:38.780 --> 00:10:44.020
Sürekli aynı yere dönmene yol açan bir inanç ya da alışkanlık fark ettiysen ona isim ver.

202
00:10:44.640 --> 00:10:45.780
Bu kez kendi payına bak.

203
00:10:46.580 --> 00:10:48.920
Ama koşullar demişken az önce kiradan söz ettik.

204
00:10:49.080 --> 00:10:51.540
Dışarıdaki engelleri bir anda kişisel bahaneye çevirmeyelim.

205
00:10:52.080 --> 00:10:52.720
Çevirmeyelim.

206
00:10:53.120 --> 00:10:55.600
Kendine bakmak koşulları yok saymak demek değil.

207
00:10:56.340 --> 00:10:58.560
Bu soru senin değiştirebileceğin kısmı arıyor.

208
00:10:58.560 --> 00:11:01.340
Her şeyi senin kontrolündeymiş gibi anlatmıyor.

209
00:11:02.060 --> 00:11:03.380
Sonra iki cümle yazıyorsun.

210
00:11:03.980 --> 00:11:08.120
Hayatının neye dönüşmesine izin vermeyeceğin ve neyin peşinde olduğun.

211
00:11:08.580 --> 00:11:10.920
İkincisinin zamanla değişebileceğini bilerek.

212
00:11:11.800 --> 00:11:12.720
Son adım üç ölçek.

213
00:11:13.220 --> 00:11:14.860
Bir yıl, bir ay, yarın.

214
00:11:15.640 --> 00:11:19.040
Bir yıl sonra eski kalıbı kırdığını gösteren tek somut şey ne olur?

215
00:11:19.920 --> 00:11:23.700
Bir ay sonra bunun mümkün kalması için neyi tamamlamış olmalısın?

216
00:11:24.600 --> 00:11:28.660
Yarın ise olmaya çalıştığın insanın zaten yapacağı iki üç küçük iş.

217
00:11:29.460 --> 00:11:30.680
Takvime, saatiyle.

218
00:11:31.580 --> 00:11:34.360
Yarın yaparım yerine, yarın dokuzda şunu yaparım.

219
00:11:34.820 --> 00:11:35.580
Şimdi bir soru.

220
00:11:35.860 --> 00:11:37.580
Gün bitti, ertesi gün kalktın.

221
00:11:37.940 --> 00:11:38.680
Hayatın düzerdi mi?

222
00:11:39.200 --> 00:11:39.540
Hayır.

223
00:11:40.340 --> 00:11:41.620
Bir gün sana yön verebilir.

224
00:11:42.060 --> 00:11:43.040
Alışkanlık vermez.

225
00:11:43.700 --> 00:11:45.840
Aradaki farkı gösteren küçük bir araştırma var.

226
00:11:46.460 --> 00:11:49.760
Londra'da yapılan ve 2010'da yayınlanan çalışmada katılımcılar

227
00:11:49.760 --> 00:11:53.520
kendi seçtikleri bir davranışı her gün aynı bağlamda tekrarlıyor.

228
00:11:54.080 --> 00:11:55.340
Öğle yemeğinde meyve yemek gibi.

229
00:11:56.360 --> 00:11:59.880
Otomatikleşme için modelin hesapladığı ortanca süre 66 gün.

230
00:12:00.540 --> 00:12:02.460
Bu herkese iki ay lazım demek değil.

231
00:12:03.060 --> 00:12:06.180
Tahminler 18 ile 254 gün arasında değişiyor.

232
00:12:06.760 --> 00:12:09.320
Üst uç, gözlem süresinin ötesine uzanan bir tahmin.

233
00:12:10.080 --> 00:12:11.960
Küçük bir çalışma evrensel takvim değil.

234
00:12:12.460 --> 00:12:16.520
Ama yönünü bulmakla yeni bir davranışın yerleşmesi arasındaki farkı gösteriyor.

235
00:12:17.360 --> 00:12:19.460
Bir günlük düşünme çalışmasının da garantisi yok.

236
00:12:19.940 --> 00:12:21.900
Herkes kendi hikayesinin aynı yerinde değil.

237
00:12:22.520 --> 00:12:25.240
Doruk noktasını kitabın başına koymakla hikaye oluşmuyor.

238
00:12:25.780 --> 00:12:27.220
O gün bir kapıyı açabilirsin.

239
00:12:27.680 --> 00:12:28.800
Sonra yürümek gerekiyor.

240
00:12:29.500 --> 00:12:31.900
Sonunda bütün bunları tek sayfaya yerleştiriyorsun.

241
00:12:32.580 --> 00:12:33.800
Bir oyunun haritası gibi düşün.

242
00:12:34.380 --> 00:12:37.340
İstemediğin gelecek, kaybetmek istemediğin şeyleri gösteriyor.

243
00:12:37.960 --> 00:12:39.100
İstediğin gelecek yönünü.

244
00:12:39.740 --> 00:12:41.320
Bir yıllık hedef, ana görev.

245
00:12:41.640 --> 00:12:44.320
Bir aylık proje, asıl deneyimi kazanacağın bölüm.

246
00:12:44.920 --> 00:12:47.640
Günlük işlerde tekrar tekrar yapacağın küçük görevler.

247
00:12:48.720 --> 00:12:49.980
Altıncı parça kurallar.

248
00:12:50.620 --> 00:12:52.880
Hedefe ulaşmak için neyi feda etmeyeceksin?

249
00:12:53.420 --> 00:12:57.420
Sadece ne yapacağını değil, o hedefin hayatında nerede duracağını da belirliyorsun.

250
00:12:58.100 --> 00:12:59.920
Bence en çok atlanan yer bu.

251
00:13:00.440 --> 00:13:01.520
Herkes hedefini yazıyor.

252
00:13:02.180 --> 00:13:07.240
Uykumdan ya da birlikte yediğimiz akşam yemeğinden vazgeçmeyeceğim demek daha azakla geliyor.

253
00:13:08.020 --> 00:13:10.620
O sınır yazılmayınca hedef her şeyi yiyebiliyor.

254
00:13:11.960 --> 00:13:13.680
Ama oyun benzetmesinin de sınırı var.

255
00:13:13.680 --> 00:13:15.820
Oyunda puan görünür, kurallar bellidir.

256
00:13:16.000 --> 00:13:19.180
Hayatta bazen bir sürü şeyi doğru yaparsın, yine de sonuç gelmez.

257
00:13:20.160 --> 00:13:20.580
Doğru.

258
00:13:21.140 --> 00:13:23.620
Bu benzetme bir düzen kurmana yardım edebilir.

259
00:13:24.200 --> 00:13:25.360
Sonuç garantisi vermez.

260
00:13:26.040 --> 00:13:30.100
Hatta bazen doğru karar, hedefi ya da oynadığın oyunu değiştirmektir.

261
00:13:30.740 --> 00:13:34.640
Peki bu bölümü kapatan biri, bütün bir günü ayıramayan biri, ne yapsın?

262
00:13:35.220 --> 00:13:37.800
Tek bir soru seçmek yeterli bir başlangıç olabilir.

263
00:13:38.440 --> 00:13:40.100
Hepsini bir günde yapmak zorunda değilsin.

264
00:13:40.760 --> 00:13:41.620
Sen hangisini alırdın?

265
00:13:41.920 --> 00:13:44.560
Biri son iki saatimi filme alsaydı olanı.

266
00:13:44.760 --> 00:13:46.700
Çünkü cevap vermek için düşünmen bile gerekmiyor.

267
00:13:46.820 --> 00:13:47.540
Sadece bakıyorsun.

268
00:13:48.480 --> 00:13:50.180
Ben de sabahın son sorusunu alırdım.

269
00:13:50.640 --> 00:13:53.620
Zaten o insan olsaydın, bu hafta yapacağın bir şey ne olurdu?

270
00:13:54.520 --> 00:13:56.320
Bir şeyi de gelecek bölüme bırakalım.

271
00:13:56.960 --> 00:14:01.560
Bir düşünceyi ailenden, öğretmeninden ya da bir reklamdan öğrenmiş olabilirsin.

272
00:14:02.220 --> 00:14:06.340
Zamanla o kadar tanıdık gelir ki nereden geldiğini unutur, kendi sesinle savunursun.

273
00:14:07.140 --> 00:14:10.300
Savunduğun bir düşüncenin nereden geldiğini en son ne zaman düşündün?

274
00:14:11.000 --> 00:14:12.980
Gelecek bölümde oradan devam edeceğiz.

275
00:14:13.600 --> 00:14:15.140
Bu düşünce gerçekten senin mi?

276
00:14:15.840 --> 00:14:18.040
Bu pazar alarmı kurarken bir soru daha sor.

277
00:14:18.640 --> 00:14:21.620
Olmak istediğin kişi yarın neyi farklı yapardı?

278
00:14:22.360 --> 00:14:24.420
Cevabını takvimde küçük bir işe dönüştür.

279
00:14:25.200 --> 00:14:26.440
Bölümün kaynakları açıklamada.

280
00:14:27.120 --> 00:14:28.160
Dip Akıntısını takip et.

281
00:14:28.160 --> 00:14:30.820
Bir sonraki bölümde birlikte biraz daha derine inelim.

282
00:14:31.300 --> 00:14:31.720
Görüşürüz.